[...] swoj "problem" w temacie pojedynczych pytan-skoro masz swoj oddzielny temat. malo tego! rzucasz haslem-ogolnikiem nie podajac zadnych informacji o swojej sytuacji!? }:-( czym masz zastapic! MASZYNAMI I URZADZENIAMI - wlasnie po to glownie powstaly. aby radzic sobie w sytuacjach kontuzji. i nie rozpisuj juz ukladu 5x5,bo tak,jak napisalem [...]
czyli sugerujecie by wogole nie brac protein poza tymi z jedzenia? co do hittow to tak 25 minut (4 minuty marszu 6.5-7km.h pod wysokim nachyleniem i HR 125-135 po czym 1 minuta biegu 9-10km.h i HR 160-165) i tak 5 razy w tygodniu, jesli uwazacie ze to za czesto to co sugerujecie? Moze 3x hit i wydluzyc czas na basenie z 15 min do powiedzmy 35-40 [...]
Pierwsze nad czym sie zastanów czego chcesz. Czy masz zamiar zwyczajenie zwiększyć wagę czy nabrać masy mięsniowej i dorobić sie łądnego wyglądu. Jeśli chesz zwiększyć wagę (czego nie polecam bo po co nabrac na wadze i miec brzuch, ryj i dupe jak świnia - bedzie ci tylko to przeszkadzało :P ehehe) wytarczy źreć non stop i po nocach szczególnie. [...]
Dzięki Małolat że się wogóle odzywasz. Nie mam pojęcia co mam jeść żeby był odpowieni zapasa węglowodanów itp. Nie wiem w czym to jest. Może troche przesadziłem z tymi słowami: "ułużcie mi diete" ale może ktoś by dał jakąś swoją diete a ja moze bym na wzorze dostosował do swoich potrzeb . Już bym miał jakieś wskazówki. Jak by co to mój [...]
Witam co do koksów na siłowni ... nie ma się czym przejmować, nie płacz tylko ćwicz jeśłi chodzi o trening to musisz powiedzieć jakie są Twoje plany. Czy chcesz nabrac masy, czy chcesz spalic tkankę tłuszczową a moze zależy Ci na wysokiej kondycji i wytrzymałości.. i nie słuchaj co mówi ten nademną to wariat myśli że jest muchą czy czymś [...]
[...] – przysługuje w wysokości do 25% sumy ubezpieczenia, jeżeli konieczność poniesienia tych kosztów powstała w ciągu 24 miesięcy od dnia zajścia wypadku ubezpieczeniowego, przy czym zwrot kosztów odbudowy stomatologicznej zębów stałych nie może przekroczyć kwoty 200 złotych za każdy ząb." Czyli domyślam się ze mogę ubiegać się o zwrot kosztów [...]
[...] funkcjonowania aparatu ruchu, to warto pamiętać o podstawach, o których niestety sporą część osób zapomina. Będzie to solidna rozgrzewka, ukierunkowana pod dany trening, szlifowanie prawidłowej techniki ćwiczeń, rolowanie i rozciąganie mięśni w dni wolne od treningów. https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac
[...] dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Z resztą już teraz widzę, że rzeźbić nie ma w czym na razie. Jedynie boczki są do spalenia Ale to można zrobić też na masie, po prostu dorzucić aeroby po treningu
są to otwierane kapsułki(w środku proszek). Mnie zastanawia to, że nie było wieczka... a nie mam za cholere z czym porównać. Bo na necie nie ma takich zdjeć.
[...] a nie zwiekszanie pojemnosci pluc jak ktos wyzej napisal, niestety anabolicznie dzialaja jedynie na tkanke tluszczowa, na miesniowa katabolicznie. krotko mowiac mozesz cwiczyc, nie przypakujesz bardziej dzieki nim. nie maja nic wspolnego ze sterydami anabolicznymi tzw. koksami:) wiem o czym pisze, w czerwcu skonczylem medycyne. pozdrawiam
Czy ten nowy , bez dodatków typu Energized:) Czym różni się "Nowy" XPAND™ od "Starego"? - Jeszcze większa porcja, z większą ilością aktywnych składników-aż 18,5g - Specjalne podłoże Complex Carbohydrates (Weglowdanów Złożonych) pomagające transportować składniki Xpand™ do komórek mięśniowych! - Jeszcze [...]
Podcięcia, rzuty, parter - to niewątpliwie plusy. No i też uderzenia na twarz. Wielki minus - mała ilość sparingów. A w czym przejawia się ta sztywność?
[...] wzrostu i jak bedzie mało to powinieneś miec kuracje mojego znajomego junior miał 17 lat i 159cm pprzepisali mu HGH na 2lata teraz ma kolo 180cm i 21 lat wiec szoruj czym szybciej tyl lepiej jeden w wieku 16 lat sie kończy wzrost jak ja np innym nawet w 21 i dalej powodzenia na własna reke mozesz kupic jedynie arginine ,rexorubie [...]
Jeśli sporo rzeczy zamawiasz na sfd to w czym problem?}:-( Zamów przy okazji to nawet taniej Ci przesyłka wyjdzie;-) A na mieście pewnie też możesz kupić...pytanie tylko na jakim mieście;-)
[...] wiec musieli zamknac, po czesci tj ich wina, zamkniecie musi byc krokiem na przod i czasem by sie sprezyli i jak najszybciej ustalili nowe zasady, podobne jakw europie, po czym szybko otworzyli stadiony i jednoczesnie udowodnili ze zamkniecie bylo po to nie by przykozaczyc i 'szeryfowac' tylko by zapobiec kolejnym stratom w trakcie [...]
Czym się kierowales dobierając te ćwiczenia w odpowiednie dni? Wszystko bez jakiegoś sensu. Czwórki na prawie każdym treningu, dwójki na jednym, plecy i klatka na co drugim. Ćwiczenia są ok, ale podziel to jakoś na push / pull albo góra / dół. Dipsy możesz dodać jak najbardziej, bardzo dobre ćwiczenie. Od razu dodam - wrzuć je do push.
Czym się kierowales dobierając te ćwiczenia w odpowiednie dni? Wszystko bez jakiegoś sensu. Czwórki na prawie każdym treningu, dwójki na jednym, plecy i klatka na co drugim. Ćwiczenia są ok, ale podziel to jakoś na push / pull albo góra / dół. Dipsy możesz dodać jak najbardziej, bardzo dobre ćwiczenie. Od razu dodam - wrzuć je do push. A mógłbyś [...]
A w czym to może utrudniać ?? Wazysz przed Gotowaniem np cała pierś bedzie wazyć 400 gramów gotujesz i po ugotowaniu dzielisz na 4 rowne czesci albo nawet przed gotowaniem na 4 czesci po 100 gram
Kreatyna przysłuży się w budowaniu czystej masy mięśniowej. Lepszy komfort na treningu. Odnośnie białka to możesz mieszać z czym chcesz. Nie jest prawdą, że z wodą gorzej się przyswaja. Ta Pani ci takich bajek naopowiadał?
1 Kreatyne mozna brac caly rok bez zadnych przerw? 2 Okres budowy masy moze trwac 8 tyg po czym nastepuje tydzien zluzowania lub przerwy w treningu i od razu znowu mozna wejsc na okres masowy? Powtorzenia sa na 4-6 ruchow , sa to wielostawy. Program cwiczen jest krotki ale tresciwy . 3 Z tego co wiem masowki nie mozna robic caly rok. Tak? [...]
Problem z masą :(
